一日三件事、簡單樂活氏~坣娜
文 / 坣娜(坣瑜珈創辦人)


  你聽過『樂活氏』了嗎?Lohas這個lifestyles of health and sustainability的縮寫,強調一種健康地愛自己、愛身邊的人、進而愛地球的生活方式,這幾個月,突然在地球引起極大的共鳴,變成一股新興的風潮……


 樂活氏,一個快樂生活的族群,追求健康,而且是永續地。而重點來了,要達到「永續」目標是最難的。相信你一定有過這樣的經驗:當你下定決心去做,去貫徹一個目標結果卻半途而廢。


 為了健康、為了愛自己,更為了能永續地追求健康生活,讓我們在「樂活」的領域裡,先化簡為繁。從簡單易行的生活方式調整,達成永續樂活的生活目標。


一日三件事,簡單樂活氏─就讓我們從這麼簡單的一句話開始吧!


第一件事 每天吃一頓有機餐


 在「樂活」的概念中,健康的飲食是愛自己的首要之務。由於現代人過於忙碌,大部分都是採外食,所以我的建議是每天早餐或是晚餐,一定要讓自己吃到一頓有機餐。


 如果享用早餐的時間很短,那就來杯有機果汁,只要利用睡前提早把材料準備好(利用週末一次採購完畢保存在冰箱),早上只要使用果汁機攪拌,五分鐘就可以快速做出來了。


 晚餐的時間較充裕,建議你在吃得少的前提下,補充中午外食所缺乏的食物因子即可,所以少油炸、高纖,並盡量以鹼性食物為主的菜單,就是很好的有機餐。


第二件事 每天持續一個夢想中的計畫


 你有多久沒做計畫了?有多久沒有夢想了?當我們經常感嘆工作過於忙碌而沒有機會實現夢想時,其實正在萎縮的並不是夢想,而是你的心。所以保持一種逐夢的律動,其實對健康是很有幫助的,而且不用花許多時間。


 例如我最近想進修某課程,於是我每天利用午休時間,花20分鐘上網找資料,從尋找的過程中,產生愉悅感。當然最喜悅的,還是在你持續規劃後,還能有實現夢想的機會。


第三件事 每天跟自己起碼獨處15分鐘


 每個人都應該每天跟自己起碼獨處15分鐘,聽聽自己的聲音,跟它說話,播放幾首你最愛的歌、用精油幫自己按摩,或者做段Yoga讓自己心靈沈澱下來。我每晚幾乎都在這樣獨處後的愉悅感中入睡。


 這種愛自己的能量,就是『樂活』的源頭:先從愛上自己,再把愛的能量散播給地球上6300萬人(註),讓每個人、每天都在樂活氏。


註:目前世界上被推測出的樂活族人數約6300萬人。

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