坣娜的幸福瑜伽
醫美人 2009/06/25 【文／黃毓玲】
還沒踏進咖啡廳，小編就看見坣娜老師在吧台上拿著罐子搖著咖啡豆，她一臉光彩地把咖啡豆搖醒；不一會兒，甦醒來的咖啡豆成為桌上的幸福咖啡，小編一邊品嚐幸福滋味，一邊在坣娜的引導下，進入一場身、心、靈合一的瑜伽世界，慢慢的，我的心完全被整形了。
步出憂鬱的坣瑜伽
十幾年前的一場意外車禍重創坣娜，造成她內臟移位以及全身多處粉碎性骨折，即便傷口癒合，受創的身體也無法全然復原，身體難以負荷演藝巔峰期的工作，心理更被是不斷襲來的憂鬱所糾纏，唯一的救援方式便是「自己」！
坣娜表示，因為自己身陷其中，親身感受到身體不適所造成的諸多不便，於是一直想著如何運用二十多年的瑜伽技術，研究出新的『瑜珈藥方』，並結合自己的知名度來幫助更多的人，在低納輕啜一口咖啡後接著說：「我倒是沒有想過自己會怎麼樣，因為越是把注意力放在自己身上，我就越走不出憂鬱。」戴過演藝圈明星光環的坣娜，並未因此抹煞從前的善良想法，付出的愛心未曾間斷，一直秉持著樂觀的態度走出那段憂鬱的低潮期。投入公益的坣瑜伽
長期支持器官捐贈與公益活動的坣娜，因為這場車禍創造出她與瑜伽的新關係。面對自己的疼痛，坣娜回憶著說：「車禍後的頭五年，我完全不能做瑜伽。直到我痛到會笑，以及眼睛疼痛發腫把笑封閉在淚水中！這時我才驚覺我必須停下手邊的工作，好好面對這個問題，也讓我更堅定瑜伽所給予的一切。」
坣娜為了將瑜珈推廣給更多的人，經常講述著苦痛的親身經歷，而樂觀的想法就成為她前進的動力。「投入瑜伽教學的前兩年，我不斷地在瑜伽的教學與演藝工作間掙扎，並在兩者間做取捨。後來我想清楚，不管未來的回應是否良好，我都必須去執行這個善意的決定！」
瑜伽公益班的學生，大部分是「小腦萎縮症」的患者，而瑜伽能產生的功效是延緩發病衰退、減輕症狀，讓歲月停留在此刻，使患者有更多的時間去擁抱這個世界！而坣瑜伽的每個動作都是坣娜親力親為，將傳統瑜珈改造的更為「簡單、安全、有效」。身心合一再求「靈」
常常傳遞瑜伽的美是「身、心、靈」合一，如何知道自己做瑜伽時「身、心、靈」是達到合一的呢？對此問題，坣娜老師解釋著說，「人、身體、意識」達到共鳴就是合一。共鳴的人會呈現出穩定、勇氣、喜悅、分享，還有包圍它的愛。
心代表的意思是意識（mind）、意念，如果一個人經常呈現不協調、不平衡、情緒暴躁激烈、需求無度如刷爆信用卡，這都表示身體和意念已經分歧。因為身體會帶動意念，而大腦又控制自己的身體，兩者失衡則會不安定。坣娜請大家思考，「如果今天身體和意念沒有達到和諧與平衡，那麼『靈』在哪裡重要嗎？『靈』也不會出來」。
人的生活中有摸得到的物體，也有無法觸摸的「靈」，人們透過瑜伽的呼吸，達到身心合一，進而尋找這些「靈」；但是心不安定的人便無法體悟，所以瑜伽做的是把體內的心安定下來，才會有意識的體會到人生中的「喜、怒、哀、樂」，並沈浸其中！與生活結合的「椅子瑜伽」
因為坣娜的受傷生病，讓她知道如何教授脊椎受傷、癌症化療的患者，從研讀人體生理結構的書，確認瑜伽動作在這個人身上可執行到的範圍；坣娜認為並不是會做瑜伽的人就會教瑜伽，不僅因材施教，坣娜也為瑜伽的教學給了基本定位。對於想來減肥以及想求表演或高難度肢體動作的學生，坣娜會請他們另尋高就，她表示並不想搶其他老師的飯碗，只幫助她可以幫助的特殊族群。
暌違四年再發表新作的「椅子瑜伽」，其最原始的創想是設計給輪椅上肢體殘障的朋友，並在瑜伽可以幫助所有人的意念之下，促使「椅子瑜伽」將動作融入生活當中；就算坐在椅子上，也可以實踐瑜珈的精神，百分百的發揮效益，並推廣至坐在電腦桌前的上班族，避免因坐姿不正而導致在外學習的瑜伽化為白費。整形體內外的坣瑜伽
人的生理問題與心理問題環環相扣。坣娜認為人體有70％得癌症的比例，可用剩下30％的心情力量來控制身體不發病；而心有70％是受大腦思考來左右心裡因素，另外30％則是會因姿勢習慣而影響心情（例如：經常彎腰駝背的人，容易造成心情不開闊，換得憂鬱症。常把自己縮起來的肢體動作，容易對很多事情想法不開放，導致個性小家子氣等連帶關係），如同人體的DNA，人生有很多事情就像數字8一樣的環繞，緊密難分。
一種自我幫助的技術
坣娜認為瑜伽不是一種運動，而是學習之後人人可以自我幫助的一種技術；例如，瑜伽的呼吸是將氣流推進身體，做深層的穴道按摩，直達五臟六腑，是請人按摩永遠做不到的。坣娜並表示瑜伽是一種心靈累積，只要每天做，便可以每天獲得新東西。新意念由外而內的進入腦內，晦氣則由內而外的釋出，調整體內外的身心合一。
在經過一場坣瑜伽的洗禮之後，我對瑜伽的觀念和想法有了全新的理解，接下來小編第一步要做的不是去報名體驗一期瑜伽課程，而是善盡餘力，傳遞瑜伽，讓人人心中都有個穩定、平和的「坣瑜伽」。【完整內容請見《醫美人》2009年6月號】
來源：http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=255&f_SUB_ID=4167&f_ART_ID=199367